po treningu regeneracja

no to regeneracja to okres kiedy zniszczone po treningu miesnie odbudowują się i rosną :), http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz taki link gdzie jest zamieszczona tabela która pokazuje czas odpoczynku roznych miesni, mam nadzieje zo o to ci chodzilo :) pzdr.

sam osobiscie cwicze w wakacje ok 19-21 wiec treningi czasem koncze nawet i o 22:30... jednakze moj tryb zycia (sen do 12) pozwala mi na to, gdyz po treningu zjadam jeszcze 2 do 3 posilkow, a kazdy wie jak wazne jest odywianie okolo trningowe oraz jak pisze rion, regeneracja

Jeśli FBW to tego HIIT'a dałbym raz w tygodniu i raz aeroby, ew. 2x w tygodniu w DNT HIIT. Aeroby po treningu siłowym ~30min. Trening jaki nie wybierzesz jesli będzie dobra dieta i regeneracja da efekty.

po treningu karate bralem bcaa xtra i regeneracja na duzy plus :)

Glutamina posrednio wplywa na budowanie masy. Antykatabolik+regeneracja=masa Stosuj w podzielonych dawkach 2g, po treningu 4-5g, do 10g na dzien max Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-06-27 22:10:54

basen będzie idealna "aktywna regeneracja" po treningu siłowym przede wszystkim dobrze zrobi Twojemu kręgosłupowi

[...] być w zestawie każdego ćwiczącego. Pamiętasz że tylko 30% efektu to trening a pozostałe 70% to odżywianie i regeneracja? glutka albo aminki rozgałęzione przed snem i po treningu a do tego jajca, syry itd jak masz 15 lat to wnioskuję, że jeszcze mama robi Ci obiady. Ciesz się i wykorzystaj ten czas "darmowego białka" a kasę [...]

Musisz opanować prawidłową technike + odpowiedni ciężar. Regeneracja po treningu też bardzo ważna/wskazana.

[...] szwedzkie Mlotki Lydki B: Prostowanie nog na prasie MC Wycisk sztangi na plaskiej Wycisk hantli sprzed siebie Francuz sztanga Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem Co do diety to raczrj scoslej nie mam jem duzo i zdrowo a przestalo dzialac tzn ze nie czuje zmeczenia po treningu ani nastepnego dnia ze cwiczylem z regeneracja problemu nie mam

Ułóż w miarę jakoś Dietę Pierwsza ważna sprawa to jaka masz przemianę materii bo jeśli wolna i jesteś Edno to odpuść Gainera i skup się tylko na białku. Jeśli masz Szybko Przemianę materii, cienkie kości itp. - Ektomorfik Wtedy Gainer Przyda się. Bcaa Fajna Sprawa PRzed i Po Treningu jednak nie najbardziej Potrzebna Przed BCAA stoi Białko , [...]

ale jakich ty efektów sie spodziewasz ?? Masowych - mięśni ? to tylko i wyłącznie Dieta, Trening i Odpowiednia Regeneracja Jeśli Chcesz Pompe to dokup AAKG z OLIMPa i bierz 4-6 kapsulek przed treningiem i 2 po treningu

ZMA stosuje i zakwasom nie daje sobie rady najlepszym "lekiem" to czas regeneracja zrobi swoje a zma minimalnie moze pomóc a tak nawiasem nie ma nic lepszego jak zakwasy po treningu przynajmniej wiesz ze sie nie opier..dalałes pozdr

carbo uzupelnisz glikogen po treningu wpc uzupelnisz braki w diecie (braki bialka) maxiwit uzupelnisz niedobory witamin zma lepsza regeneracja i sen

Regeneracja z pewnoscia wskazana. Rowniez modyfikacja planu by sie przydala. Dieta nie ustalona dokladnie ale jak oczekujesz postepow to niestety tego bialka troche musisz wciagnac. Byc moze za malo jednak bialka w diecie a za duzo wegli? I moze zle rozplanowane posilki przed i po treningu? Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-10-27 15:45:07

Prawdaa, po takim treningu regeneracja trwa troche

przede wszystkim regeneracja po treningu :)

Synteza białek jest największa po treningu siłowym , ale regeneracja zachodzi cały czas.

Ma, może polepszać regeneracje mięśni. Polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/2715/regeneracja-po-treningu--lepsza-zimna-czy-goraca-kapiel

Z tego co czytałem to nie tylko regeneracja, ale ujędrnia skórę , poprawia krążenie, ogólnie dobra sprawa taki prysznic po treningu

Każdy z produktów to co innego i do czego innego . Porównanie ich jest niemożliwe . Leucyna - zapoczątkowanie odbudowy mięśni po treningu GH - polepszenie snu i zmaksymalizowanie wydzielania hormonu wzrostu w czasie tegoż snu więc lepsza regeneracja również nitro - suplement przed treningowy mający zwiększyć poziom tlenku azotu we krwi , więc [...]